+370 676 23 335
info@all-starssport.lt

Upės g. 5, LT-09308 Vilnius
(šalia VCUP, iš Nėries pusės. Įėjimas iš kiemo pusės, I aukštas.)

I-V 🟢🟢🟢🟢🟢🔴🔴  1000 – 1700

  • Išsimiegokite. Miego trūkumas stipriai sulėtina medžiagų apykaitą, taigi, aštuonių valandų miegas tiesiog būtinas.
  • Gerkite žaliąją arbatą. Be to, kad tokia arbata turi daug antioksidantų, ji taip pat turi įtakos medžiagų apykaitos spartinimui.
  • Nepraleiskite pusryčių. Ankstyvas valgis teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Jei ryte nėra apetito, suvalgykite bent jogurto puodelį.
  • Treniruokitės su svoriais! Jėgos treniruotės sporto salėje teigiamai veikia ne tik raumenis, bet ir skatina medžiagų apykaitą.
  • Gerkite vandenį. Vanduo – geros medžiagų apykaitos pagrindas. Dietologai rekomenduoja aštuonias stiklines vandens per dieną. Vanduo pagerina organizmo šalinimo sistemos veiklą.
  • Nepamirškite prieskonių. Moksliniai tyrimai rodo, kad prieskonių naudojimas ( ypač raudonųjų pipirų ) leidžia paspartinti medžiagų apykaitą vidutiniškai 23%.
  • Minkite pedalus! Dviratis padės paspartinti medžiagų apykaitą! Pasivažinėjimas gryname ore – puikus būdas linksmai praleisti laiką, duosiantis naudos sveikatai ir figūrai.
  • Naudokite baltymus. Baltymais turtingas maistas turi įtakos medžiagų apykaitos spartinimui. Todėl valgykite kiaušinius, įtraukite į racioną liesą mėsą ir žuvį ( geriausia išvirtą ), rūgštaus pieno produktus.
  • Gerkite kavą. Kofeinas esantis kavoje, labai greitai patenka į kraują, padidina širdies ritmą, tokiu būdu paspartindamas vidinius organizmo mechanizmus.
  • Nenaudokite racione cukraus, baltų miltų gaminių, mielių. Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių kiekį racione. Desertui pasirinkite greipfrutą.


Juokitės! Intensyvus juokas padidina medžiagų apykaitą 20%.

[]