KAIP PASPARTINTI MEDŽIAGŲ APYKAITĄ

Išsimiegokite. Miego trūkumas stipriai sulėtina medžiagų apykaitą, taigi, aštuonių valandų miegas tiesiog būtinas.
Gerkite žaliąją arbatą. Be to, kad tokia arbata turi daug antioksidantų, ji taip pat turi įtakos medžiagų apykaitos spartinimui.
Nepraleiskite pusryčių. Ankstyvas valgis teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Jei ryte nėra apetito, suvalgykite bent jogurto puodelį.
Treniruokitės su svoriais! Jėgos treniruotės sporto salėje teigiamai veikia ne tik raumenis, bet ir skatina medžiagų apykaitą.
Gerkite vandenį. Vanduo – geros medžiagų apykaitos pagrindas. Dietologai rekomenduoja aštuonias stiklines vandens per dieną. Vanduo pagerina organizmo šalinimo sistemos veiklą.
Nepamirškite prieskonių. Moksliniai tyrimai rodo, kad prieskonių naudojimas ( ypač raudonųjų pipirų ) leidžia paspartinti medžiagų apykaitą vidutiniškai 23%.
Minkite pedalus! Dviratis padės paspartinti medžiagų apykaitą! Pasivažinėjimas gryname ore – puikus būdas linksmai praleisti laiką, duosiantis naudos sveikatai ir figūrai.
Naudokite baltymus. Baltymais turtingas maistas turi įtakos medžiagų apykaitos spartinimui. Todėl valgykite kiaušinius, įtraukite į racioną liesą mėsą ir žuvį ( geriausia išvirtą ), rūgštaus pieno produktus.
Gerkite kavą. Kofeinas esantis kavoje, labai greitai patenka į kraują, padidina širdies ritmą, tokiu būdu paspartindamas vidinius organizmo mechanizmus.
Nenaudokite racione cukraus, baltų miltų gaminių, mielių. Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių kiekį racione. Desertui pasirinkite greipfrutą.

Juokitės! Intensyvus juokas padidina medžiagų apykaitą 20%.