Baltymai

Baltymų milteliai sportui

Baltymai prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo, todėl sportuojantiems svarbu jų gauti pakankamai. Baltymų kokteilis - patogus būdas papildyti mitybą, kai su įprastu maistu jų gaunama per mažai.

Kaip išsirinkti?

• Išrūgų baltymai (Whey) - greitai pasisavinami, dažniausiai vartojami po treniruotės.
• Izoliatas - didesnė baltymų dalis, mažiau angliavandenių ir riebalų.
• Daugiakomponenčiai baltymai (pvz. HY-PRO) - kelių šaltinių mišinys, ilgiau sotina.
• Veganiški baltymai - augalinės kilmės, be pieno produktų.

Daugumą baltymų galima rinktis keliais skoniais ir pakuočių dydžiais. Jei auginate raumenų masę, pažiūrėkite ir masės auginimui skirtus produktus, o užkandžiui tiks baltyminiai batonėliai.